Hvorfor klør huden under uret når du træner?

Annonce – sponsoreret indhold.

Kløe under urrem skyldes som regel en kombination af sved, fugt og friktion, som bliver fanget mellem hud og rem, når du træner eller er i varmen. Huden kan ikke slippe af med fugten, den bliver blød og irriteret, og små gnidninger fra remmen gør resten. Hos nogle spiller en egentlig allergi over for et metal eller et læderstof også ind. Det gode er, at problemet sjældent kræver andet end bedre vaner og et mere hensigtsmæssigt valg af rem.

Kløe under urrem: Det er sved, fugt og materialer, der driver irritationen

Under et ur opstår et lille lukket miljø. Når pulsen stiger, producerer huden sved, som ikke kan fordampe under urkassen og remmen. Det er især de her faktorer, der går igen:

• Sved og salte: Indtørret sved efterlader salte på huden og i remmen, som kan virke irriterende, især hvis du ikke tørrer af efter træning.
• Bakterier og snavs: Fugt, hudfedt og døde hudceller samler sig i remmen. Et varmt, fugtigt miljø er ideelt for bakterier og gær, og en beskidt rem kan derfor forværre rødme og kløe.
• Manglende luft: Tætsiddende remme og urkasser lukker af for luftcirkulationen. Huden bliver gennemblødt og mere sårbar over for gnidning.
• Materialevalg: Læder suger sved til sig og bliver med tiden fugtigt og svært at rense. Metalarmbånd leder varme og kan sidde klamt mod huden. Begge dele ånder dårligt under hård aktivitet.
• Friktion: En rem, der sidder for stramt eller glider frem og tilbage under bevægelse, skraber i huden og kan give røde, ømme områder.

Sådan forebygger du kløe og udslæt under uret

Det mest effektive er at gøre remmen til noget, du kan skifte og rengøre let. Mange løser problemet ved at vælge et ur med skiftbar rem. Så kan du bruge en åndbar eller vaskbar rem til træning og skifte tilbage til en mere stilfuld rem i hverdagen eller til kontoret. Du behøver ikke at vælge mellem udseende og hudkomfort.

Uanset hvilket ur du har, hjælper disse vaner:

1. Tag uret af under hård træning, eller skift til en sportsrem, hvis du vil beholde det på.
2. Tør håndleddet og remmen af med en ren, tør klud efter svedige aktiviteter.
3. Rengør remmen jævnligt. Silikone og gummi kan vaskes med mild sæbe og lunkent vand. Tekstilremme kan ofte håndvaskes. Metal kan tørres over med en fugtig klud. Læder bør kun tørres let af, da det ikke tåler meget vand.
4. Lad remmen tørre helt, før du tager uret på igen.
5. Justér stramheden. Remmen skal sidde fast nok til ikke at glide, men løs nok til, at du kan få en fingerspids ind under den.
6. Giv huden pauser. Tag uret af om natten og i perioder, hvor du sidder stille, så huden kan tørre og komme sig.
7. Skift side nu og da. Det aflaster det område, der plejer at være irriteret.

Hvornår er det mere end almindelig irritation?

Kløe, der forsvinder, når du tager uret af og rengør både hud og rem, er oftest almindelig irritation. Bliver huden ved med at være rød, skaller den, danner den væskende eller hævede områder, eller breder udslættet sig ud over remmens kontaktflade, kan der være tale for eksempel for kontaktallergi. Nikkel i metaldele er en kendt udløser. Nogle reagerer også på garvestoffer eller farvestoffer i læder samt på gummi.

Hold pause med uret, og tal med din egen læge eller en hudlæge, hvis symptomerne ikke fortager sig. Sundhedsstyrelsen og Astma-Allergi Danmark har generel information om kontaktallergi og nikkel. En læge kan vurdere, om du har brug for en allergitest eller behandling. Gæt ikke selv, og brug ikke cremer på ubestemt tid uden at kende årsagen.

Hvilket urmateriale passer til din aktivitet og hudtype?

Der findes ikke ét perfekt materiale. Det rigtige valg afhænger af, hvor meget du sveder, og hvor følsom din hud er.

Til træning og meget sved

Silikone og gummi er lette at skylle af og tørrer hurtigt. Remmen bør have små luftåbninger eller en struktureret inderside, så fugten ikke bliver stående. Nylon- og tekstilremme er bløde og åndbare, men de optager sved og skal derfor vaskes jævnligt og tørre helt.

Til hverdag og kontor

Læder er behageligt og klassisk, men det er ikke velegnet til svedige dage og skal skiftes, hvis det bliver fugtigt og slidt. Stålarmbånd er robuste og nemme at tørre af, men de kan sidde varmt og klamt i sommervarmen. Her kan det hjælpe at få armbåndet justeret, så det ikke sidder for tæt.

Til følsom hud

Har du tidligere reageret på smykker eller knapper i metal, så spørg efter nikkelfri materialer eller vælg en rem af silikone eller tekstil, som ikke ligger metalbærende an mod huden. Husk, at urkassens bagside også kan ligge direkte mod huden, så tjek hvad den er lavet af.

Hvad du skal kigge efter, når du køber

• Hvordan remmen skiftes: Se om der er quick-release-stifter, eller om det kræver værktøj.
• Remmens bredde mellem hornene, så du kan finde passende alternativer.
• Om urets bagside og lås er beskrevet som nikkelfri, hvis du er allergisk.
• Om uret tåler vand, hvis du vil have det med i bad eller svømmehal. Tjek urets vandtæthedsangivelse, og stol ikke på, at remmen kan tåle det samme.

Sådan kommer du i gang

Start med at observere. Er det kun efter træning, at det klør? Så er sved og fugt den mest sandsynlige årsag, og en sportsrem eller en pause fra uret under træning vil ofte hjælpe. Klør det hele tiden, uanset aktivitet, er det værd at overveje materialet i remmen eller bagsiden af uret.

Lav en fast rutine. Tør af efter træning, rengør remmen en gang imellem, og lad huden få fri om natten. Med en rem til sport og en anden til dagligdagen får du både et ur, du kan være tryg ved at svede i, og et, du har lyst til at tage på, når du skal ses med andre.